Відчувати спокій в умовах війни — це неабияка розкіш. Проте варто слідкувати за своїм емоційним станом, щоб тіло та психіка могли краще впоратися з обставинами. В МОЗ рекомендують для цього використовувати спеціальну вправу проти стресу, яка називається “Прогресивна м’язова релаксація”, повідомляє ТСН, пише agronews.ua.
Коли м’язи напружені дуже важко розслабитися. Це заважає не лише вільно дихати, але й зберігати свіжу голову. Така вправа допоможе вам розслабитися та позбутися хоча б частини стресу. Проте виконувати її краще наодинці (за можливості) та перед сном.
Максимально напружте всі м’язи тіла і спробуйте протримати цей стан якомога довше.
Різко розслабтеся (м’язи за інерцією розслабляться ще сильніше).
Оця проста вправа допоможе почувати себе краще як фізично, так і емоційно.
Читайте також: Один з регіонів цілком заборонив продаж алкоголю.