Для збереження молодості, краси та здоров’я організм потрібно збагачувати вітаміном Е, адже він володіє протизапальними властивостями, бере участь в синтезі гормонів і підвищує імунітет. Про це повідомляє CommentsUA, пише agronews.ua.
Відомо, що вітамін Е називають ще “вітаміном молодості”, тому що він запобігає процесу передчасного старіння, покращує стан шкіри, роботу серця і судин, а також допомагає нормалізувати гормональний фон. Дорослій людині на добу потрібно не більше 15 мг цього вітаміну, а знайти його можна в наступних продуктах: бобових, листових овочах, лісових і волоських горіхах, мигдалі, помідорах, моркві, авокадо, болгарському перці, паростках пшениці, насінні, оливковій олії, морепродуктах, броколі й т.д.
Однак, вітамін Е руйнується під дією сонячних променів, тому зберігати продукти слід в такому місці, куди не проникає світло.
Експерти відзначили, що вітамін Е жиророзчинний, тому може накопичуватися в організмі й викликати інтоксикацію. Так що стежте за дозуванням, щоб не викликати проблем зі здоров’ям.
Нагадаємо, як змінилося харчування українців за 10 років.